ТОП-20 супер продуктов для беременных
# # #
8. Фрукты и овощи
Очень важно питаться фруктами и овощами каждый день. Витамины и минералы помогут вашему ребенку нормально развиваться.
Овощи полезно кушать на ужин, а фрукты, наоборот, желательно их употреблять до ужина.
# # #
9. Батат
Далеко не везде встретишь этот ценнейший продукт, насыщенный кальцием, витамином С и бета-каротином. Но, если Вы найдёте на прилавках магазинов Батат, не поленитесь и купите его. Попробуйте сделать пюре из батата с добавлением небольшого количества оливкового масла. Оно будет очень полезным для кожи ребенка и развития его глаз.
# # #
10. Клубника
Клубника содержите очень много витамина С, который повышает иммунитет, а также наполняет кожу здоровьем. Также в клубнике много и других полезных веществ, таких как фолиевая кислота, калий, бета-каротины. Рекомендуется кушать клубнику после еды, которая насыщена железом, потому как витамин С способствует лучшему всасыванию железа.
# # #
11. Белки
Выбирайте здоровые источники белков. Рыба, яйца, сыр, творог и мясо будут как раз кстати.
# # #
12. Хлеб из не просеянной муки
Такой хлеб — это отличный источник углеводов, железа, кальция и витаминов группы В.
# # #
13. Брокколи
Содержит много кальция и магния, необходимого для развития костей, а также фолиевую кислоту. Готовьте брокколи только на пару, чтобы сохранить все ценные полезные вещества.
# # #
14. Яйца
Хорошо сваренные яйца обеспечат вас железом, белком, витамином В12, который необходим для здорового роста клеток в вашем теле.
# # #
15. Нут
Другим хорошим источником растительного белка, который также богат кальцием, магнием, цинком и фолиевой кислотой является Нут. Если в вашем регионе довольно сложно найти нут, можете поискать отличный продукт, сделанный из нута — Хумус, которым можно неплохо перекусить.
