ТОП-7 Самые полезные продукты для здоровья глаз

ТОП-7 Самые полезные продукты для здоровья глаз

(продолжение)

Морковь

Польза моркови для здоровья глаз:

• Морковь – полезный, богатый бета-каротином корнеплод. Она имеет в составе каратиноидный пигмент и одну из форм витамина А. Отсутствие витамина А в организме приводит к проблемам со зрением. Витамин А также играет важную роль в защите роговицы;
• В моркови есть лютеин, который защищает сетчатку и уменьшает вероятность деформации желтого пятна;
• Если употреблять морковь ежедневно, организм будет получать достаточное количество лютеина и витамина А, основных веществ, помогающих сохранить хорошее зрение. Также они способны предотвратить потерю периферического зрения.

Лосось

Польза лосося для здоровья глаз:

• Лосось является прекрасным источником полезных омега-3 жирных кислот, а они важны для сохранения вашего зрения в отличном состоянии. Ваш организм получит достаточное количество омега-3 жирных кислот, если вы будете включать лосось в свой рацион, и сможет бороться с сухостью сетчатки и деформацией желтого пятна;
• Синдром сухого глаза – состояние, при котором в глазах не вырабатывает достаточно слезной жидкости для увлажнения роговицы. Этот синдром приводит к потере четкости зрения. Лосось считается одним из лучших продуктов, предотвращающих это состояние;
• Витамин D является важным питательным веществом для глаз, и им богаты лососевые рыбы. Витамин Д помогает сохранить хорошее зрение и предотвратить воспаление сетчатки.

Листовая зелень

Польза зелени для здоровья глаз:

• Листовые овощи содержат два наиболее важных для глаз питательных элемента – лютеин и зеаксантин. Они помогают предотвратить светоиндуцированное повреждение макулы (желтого пятна) сетчатки. А защита желтого пятна снижает риск его деформации при возрастных изменениях организма;
• Ежедневное сбалансированное употребление зелени помогает улучшить четкость и контрастность зрения;
• Темные листовые овощи являются источником бета-каротина. Организм, получая этот бета-каротин, превращает его в витамин А, который имеет важное значение для хорошего зрения. Также витамин А помогает защитить глаза от чрезмерной сухости, которая может привести к инфицированию глаза и к ухудшению зрения;
• Листовая зелень – источник витамина Е, который помогает предотвратить катаракту – заболевание, снижающее остроту зрения из-за помутнения хрусталика;
• Зелень содержит достаточное количество цинка, который важен для выработки защитного пигмента меланина и для снижения риска деформации желтого пятна сетчатки.