Вы всё ещё думаете, что бег — это тяжелое и унылое занятие, которое забирает много сил? Если так, то мы развеем этот миф. На самом деле бег заряжает вас энергией на целый день, а вечером, когда ваши мышцы ослабнут, это поможет вам лучше уснуть.
Люди бегают по разным причинам: для потери веса, для улучшения здоровья, для получения энергии и по многим другим причинам. Если вы хотите начать бегать, но всё ещё сомневаетесь, мы приготовили для вас 10 причин, которые убедят вас в том, что пора прямо сейчас заняться этим увлекательным видом спорта.
✰ ✰ ✰
1. Бег сжигает калории
Бег — лучший способ для сжигания калорий. При правильном расчёте скорости бега вы можете потерять огромное количество калорий (до 1200Ккал/час), тем самым корректироваться свою форму. Идеальная скорость бега для снижения калорий будет такая, при которой частота вашего пульса достигнет целевого значения, которое рассчитывается по формулам, использующим ваш возраст, пол, вес и другие факторы. на эту тему в интернете существует множество материала.
✰ ✰ ✰
2. Бег заряжает энергией
Попробуйте немного пробежаться во время общей усталости и вы почувствуете прилив сил. Говорят, чем более энергично вы будете бегать по утрам, тем больше энергии у вас будет в запасе на целый день.
✰ ✰ ✰
3. Бег укрепляет колени
Бег — это то, что поможет вашим коленным суставам быть здоровыми и снизит риск артрита. Но, если ваши суставы не в порядке или у вас излишне большая масса тела, то проконсультируйтесь с врачом, стоит ли начинать бегать.
✰ ✰ ✰
4. Хороший сон
Бег значительно ускоряет ваш метаболизм, вы чувствуете прилив энергии, которая быстро тратится в течение дня. Таким образом ночью у вас останется очень мало сил. Это поможет Вам спать как младенец всю ночь, чтобы утром проснуться свежим и полным новой энергии!
✰ ✰ ✰
5. Бег укрепляет Ваше сердце
Бег является одной из лучших кардио тренировок. Бег улучшает кровообращение, заставляя ваше сердце активнее работать. Бег помогает снизить артериальное давление, уменьшает уровень холестерина в крови и снижает риск возникновения сердечного приступа.
Продолжение статьи читайте на следующей странице
