Как известно, депрессия чаще всего возникает в период межсезонья. На улице мало солнечного света, возможно снег, а возможно дождь и слякоть. В такую пору у многих людей возникают симптомы депрессии.
А знаете ли Вы общие симптомы депрессии?
Симптомы депрессии различны, но в целом, существуют общие симптомы, возникающие у большинства людей, страдающих депрессией. Например, такие как, чувство отчаяния, тревоги, грусти, усталости, снижение самооценки и многие другие как эмоциональные, так и физические проявления.
Для большинства из нас депрессия — это кратковременный недуг, который посещает нас не часто. Но, если депрессия затянулась, то непременно нужно начинать с ней бороться. И мы поможем вам это сделать, подобрав десятку самых действенных природных средств от депрессии. Заметим, что будет лучше, если вы воспользуетесь несколькими из предложенных нами советами, потому как исход лечения депрессии очень индивидуален, а полезное действие некоторых природных средств вы можете увидеть только через некоторое время.
1. Попробуйте Иглоукалывание
Иглоукалывание помогает при болях и может помочь при депрессии и тревоге. Когда игла входит кожу в одном из 400 основных акупунктурных точек вашего тела, то тело реагирует, выпуская эндорфины. Это заставляет вас чувствовать себя более спокойно, счастливо и расслабленно. Многие люди говорят, что это чувство может длиться довольно долго после сеанса иглоукалывания.
Вам понадобится: Всего лишь найти хорошего лицензированного врача-иглорефлексотерапевта. Почитайте отзывы, поинтересуйтесь друзей и знакомых о хороших врачах, обратитесь в проверенные клиники, потому как нередко можно встретить неквалифицированного врача-иглорефлексотерапевта, сэкономив на лечении.
2. Пейте чай с ромашкой
Депрессия идет рука об руку с проблемами сна. Считается, вещество под названием флавоноид, которое в большом количестве содержится в ромашках положительно воздействует на страдающего депрессией человека, расслабляя его. Ромашковый чай будет отличным средством, которое поможет расслабиться перед сном. Рекомендуем пить перед сном стакан ромашкового чая.
Вам понадобится: Заварите 2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. Процедите. Можете добавить 1 чайную ложку молока и мёда и перемешать.
3. Медитация. Размышления
Отличное средство для тех, кто любит медитировать. Мы стали настолько оторваны от себя, от нашей души и наших мыслей, что постепенно теряем способность быть наедине с собой. Просто «пообщайтесь» с собой, начните с самого малого 2-3 минуты в день прогулок с собственным разумом — отличная попытка заглянуть внутрь своей души. Скажите себе как сильно Вы любите себя, порассуждайте об отвлеченных не бытовых вещах. После такой «беседы» вам определённо станет легче.
Вам понадобится: 2-3 минуты свободного времени.
4. Пейте зелёный чай
Помимо кофеина, зелёный чай содержит ещё один очень важный компонент L-теанин. L-теанин отлично работает в паре с кофеином для повышения настроения, одновременно защищая организм от возможного неблагоприятного действия кофеина. Не вдаваясь в тонкости биохимии, можно смело сказать, что зеленый чай уменьшает стресс и повышает настроение.
Вам понадобится: 1 стакан кипятка и 1 пакетик зелёного чая. Первое, что вы должны выпить за завтраком — это кружка крепкого зелёного чая.
5. «Счастливая» диета
Здоровое питание может помочь с настроением в целом, но есть некоторые продукты, которые помогут вам с выработкой серотонина — особого химического вещества в мозге, которое делает нас счастливым. Вот те продукты, которые содержат серотонин в большом количестве: Рыба-масло, кокосовое масло, льняное масло, вишни, сыр, сливы, чёрный шоколад, финики, инжир, яйца. Но, будьте аккуратны, избыток серотонина — не полезен для человека, он может быть потенциально опасен, вызывая серотониновый синдром.
Вам понадобится: продукты с высоким содержанием серотонина.
