✰ ✰ ✰

20 советов для отличного сна

Особое значение имеет то, сколько времени ты тратишь на сон – особенно в праздничные дни.

Недостаток сна может привести к стрессу, увеличению массы тела и снижению иммунитета.

Если у тебя есть проблемы со сном, то эти 20 простых советов помогут исправить ситуацию!

✰ ✰ ✰

1. Выпей чашку чая

Чай на травах поможет тебе расслабиться перед сном.

✰ ✰ ✰

2. Почитай книгу

Занятие чтением поможет тебе отвлечься от напряженного дня.

✰ ✰ ✰

3. Убери все электронные устройства в сторону

Голубой свет, исходящий от экрана вводит твое подсознание в заблуждение, заставляя его думать, что сейчас день, поэтому за 30 минут до сна лучше выключи все электронные устройства.

✰ ✰ ✰

4. Устрой себе лёгкий перекус

Мёд, орехи и молочные продукты содержат элементы, которые помогут тебе уснуть.

✰ ✰ ✰

5. Растянись

Растяжка поможет избавиться от болей, а также успокоит и подготовит ко сну.

✰ ✰ ✰

6. Медитируй

Медитация очищает разум и позволяет скорее уснуть.

✰ ✰ ✰

7. Приглуши свет

Электроника, будильники, уличные фонари – все это может помешать глубокому сну. Закрой все, что может излучать свет.

✰ ✰ ✰

8. Прими теплый душ

Теплая ванна или душ поможет твоим мышцам расслабиться.

✰ ✰ ✰

9. Упражняйся

Делая физические упражнения в течение дня, ты будешь расходовать больше энергии, и тогда, сладкий сон тебе обеспечен.

✰ ✰ ✰

10. Ранний ужин

Старайся ужинать раньше. Полный желудок может принести тебе неудобства перед сном. Ужин должен быть как можно раньше и легче.

Продолжение статьи читайте на следующей странице

Следующая страница



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ