20 советов для отличного сна

20 советов для отличного сна

Особое значение имеет то, сколько времени ты тратишь на сон – особенно в праздничные дни.

Недостаток сна может привести к стрессу, увеличению массы тела и снижению иммунитета.

Если у тебя есть проблемы со сном, то эти 20 простых советов помогут исправить ситуацию!

1. Выпей чашку чая

Чай на травах поможет тебе расслабиться перед сном.

2. Почитай книгу

Занятие чтением поможет тебе отвлечься от напряженного дня.

3. Убери все электронные устройства в сторону

Голубой свет, исходящий от экрана вводит твое подсознание в заблуждение, заставляя его думать, что сейчас день, поэтому за 30 минут до сна лучше выключи все электронные устройства.

4. Устрой себе лёгкий перекус

Мёд, орехи и молочные продукты содержат элементы, которые помогут тебе уснуть.

5. Растянись

Растяжка поможет избавиться от болей, а также успокоит и подготовит ко сну.

6. Медитируй

Медитация очищает разум и позволяет скорее уснуть.

7. Приглуши свет

Электроника, будильники, уличные фонари – все это может помешать глубокому сну. Закрой все, что может излучать свет.

8. Прими теплый душ

Теплая ванна или душ поможет твоим мышцам расслабиться.

9. Упражняйся

Делая физические упражнения в течение дня, ты будешь расходовать больше энергии, и тогда, сладкий сон тебе обеспечен.

10. Ранний ужин

Старайся ужинать раньше. Полный желудок может принести тебе неудобства перед сном. Ужин должен быть как можно раньше и легче.

Продолжение статьи читайте на следующей странице