✰ ✰ ✰
11. Используй эфирные масла
Лаванда и масло чайного дерева успокаивают нервную систему, поэтому аромат нескольких капель этих эфирных масел благотворно скажутся на твоём сне.
✰ ✰ ✰
12. Расслабься
Если беспокойство овладело тобой и мешает тебе уснуть, расслабься и попробуй очистить свои мысли.
✰ ✰ ✰
13. Не принимай алкоголь
Алкоголь перед сном делает твой сон неглубоким и беспокойным.
✰ ✰ ✰
14. Найди нужную температуру
Лучшая температура в комнате для сна составляет около 22 градусов по Цельсию.
✰ ✰ ✰
15. Займись йогой
Йога помогает расслабить ум.
✰ ✰ ✰
16. Не дремать!
Беспокойный сон может быть результатом того, что ты «куряешь носом» в течение дня. Откажись от соблазна немного подремать днем.
✰ ✰ ✰
17. Смени матрас
Причиной беспокойного сна, а также болей или дискомфорта, которые ты можешь испытывать после пробуждения может быть неправильно подобранный матрас.
✰ ✰ ✰
18. Откажись от кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, влияет на людей по-разному. Если утренний кофе поможет тебе проснуться, то, выпитая во второй половине дня чашка кофе сыграет с тобой злую шутку.
✰ ✰ ✰
19. Используй натуральные средства
Многие люди принимают мелатонин и валериану, которые помогают обрести спокойный сон.
✰ ✰ ✰
20. Распорядок дня
Старайся ложиться спать в одно и то же время. Это поможет тебе засыпать быстрее.
✰ ✰ ✰
P.S. Музыка для сна
Оказывается, британские ученые смогли создать идеальную музыку, которая способна настолько расслабить человека, что тот может сразу уснуть.
Так это или нет, можете проверить сами.
