12 полезных советов как воздержаться от лишних перекусов
Для людей, пытающихся похудеть, рано или поздно встаёт вопрос об ограничении принимаемой пищи. И, как правило, большая часть ненужных калорий приходит к нам во время совершенно ненужных и лишних перекусов.
И, хотя, врачи и диетологи советуют питаться 5-6 раз в день, проблема лишних приёмов пищи не теряет своей актуальности.
Какие существуют основные способы, чтобы воздержаться от незапланированного приёма пищи? Узнаем прямо сейчас.
❤
Включите любимую игру
Всего несколько минут за любимой игрой позволяют забыть о еде, алкоголе и сигаретах. Только не увлекайтесь.
❤
Используйте воображение
Попробуйте представить перед собой, например, радугу. Или посмотрите на какую-нибудь интересную картину, после чего вам сразу станет легче.
❤
Прогуляйтесь
Даже короткая прогулка позволяет быстро и эффективно заглушить назойливое желание что-то съесть. К тому же, регулярные прогулки — это один из самых эффективных способов для похудения.
❤
Употребляйте продукты с большим количеством белков
Если повседневная трапеза богата на белок, то моментально повышается уровень дофамина в вашем мозге, что помогает снизить потребность в жирной и вредной пище. А вот если белков слишком мало, то тяга к подобной еде будет неимоверной.
❤
Посмотрите на картинки с едой
Странный, но все-таки эффективный способ. Как показывают исследования, после этого у человека исчезает желание кушать. Правда, изображений должно быть много, ведь пару картинок только разожгут ваш аппетит.
❤
Прислушивайтесь к самому себе
Если человек не умеет понимать свои собственные чувства, то он не сможет контролировать свои внутренние порывы к еде. Только в гармонии с собой мы можем удержаться от столь зловещего соблазна, а также приобщиться к здоровому образу жизни.
❤
Высыпайтесь
Человеку гораздо сложнее противостоять искушениям, когда он хочет спать. И это неспроста, ведь именно в полусонном состоянии снижается активность мозга, после чего наши решения могут быть необоснованными и глупыми.
❤
Подумайте о последствиях неправильного питания
А что же будет, если вы так и не научитесь сдерживать свой аппетит? Как вы будете выглядеть потом? И понравится ли это вам? Если задать себе подобные вопросы и немного поразмыслить о своем будущем, то и тяга к вредной пище уйдет сама по себе.
❤
Не забывайте о жевательной резинке
Именно она помогает воздержаться от столь внеплановых и бесполезных перекусов.
❤
Посмотрите в окно
Это поможет погрузиться в мир философских размышлений, после чего вам будет уже не до еды.
❤
Почистите зубы
Возможно тщательная чистка или полоскание зубов помогут Вам обойтись без еды перед сном. Возьмите за правило долго и кропотливо ухаживать за полостью рта и, зная то, что после еды Вам нужно всё это повторять, Вы передумаете.
❤
Физические нагрузки
Активные физические нагрузки (за исключением крайне интенсивных) помогут Вам забыть о еде на некоторое время.
❤
Заключение
Это были советы о том, как воздержаться от лишних перекусов. Надеемся, что Вы взяли несколько из них на вооружение.
