12 полезных советов как воздержаться от лишних перекусов

Для людей, пытающихся похудеть, рано или поздно встаёт вопрос об ограничении принимаемой пищи. И, как правило, большая часть ненужных калорий приходит к нам во время совершенно ненужных и лишних перекусов.

И, хотя, врачи и диетологи советуют питаться 5-6 раз в день, проблема лишних приёмов пищи не теряет своей актуальности.

Какие существуют основные способы, чтобы воздержаться от незапланированного приёма пищи? Узнаем прямо сейчас.

1

Включите любимую игру

Всего несколько минут за любимой игрой позволяют забыть о еде, алкоголе и сигаретах. Только не увлекайтесь.

2

Используйте воображение

Попробуйте представить перед собой, например, радугу. Или посмотрите на какую-нибудь интересную картину, после чего вам сразу станет легче.

3

Прогуляйтесь

Даже короткая прогулка позволяет быстро и эффективно заглушить назойливое желание что-то съесть. К тому же, регулярные прогулки — это один из самых эффективных способов для похудения.

4

Употребляйте продукты с большим количеством белков

Если повседневная трапеза богата на белок, то моментально повышается уровень дофамина в вашем мозге, что помогает снизить потребность в жирной и вредной пище. А вот если белков слишком мало, то тяга к подобной еде будет неимоверной.

Белковая пища. Как воздержаться от лишних перекусов
На фото: Белковая пища
5

Посмотрите на картинки с едой

Странный, но все-таки эффективный способ. Как показывают исследования, после этого у человека исчезает желание кушать. Правда, изображений должно быть много, ведь пару картинок только разожгут ваш аппетит.

6

Прислушивайтесь к самому себе

Если человек не умеет понимать свои собственные чувства, то он не сможет контролировать свои внутренние порывы к еде. Только в гармонии с собой мы можем удержаться от столь зловещего соблазна, а также приобщиться к здоровому образу жизни.

7

Высыпайтесь

Человеку гораздо сложнее противостоять искушениям, когда он хочет спать. И это неспроста, ведь именно в полусонном состоянии снижается активность мозга, после чего наши решения могут быть необоснованными и глупыми.

8

Подумайте о последствиях неправильного питания

А что же будет, если вы так и не научитесь сдерживать свой аппетит? Как вы будете выглядеть потом? И понравится ли это вам? Если задать себе подобные вопросы и немного поразмыслить о своем будущем, то и тяга к вредной пище уйдет сама по себе.

Переедание. Как воздержаться от лишних перекусов

9

Не забывайте о жевательной резинке

Именно она помогает воздержаться от столь внеплановых и бесполезных перекусов.

10

Посмотрите в окно

Это поможет погрузиться в мир философских размышлений, после чего вам будет уже не до еды.

11

Почистите зубы

Возможно тщательная чистка или полоскание зубов помогут Вам обойтись без еды перед сном. Возьмите за правило долго и кропотливо ухаживать за полостью рта и, зная то, что после еды Вам нужно всё это повторять, Вы передумаете.

12

Физические нагрузки

Активные физические нагрузки (за исключением крайне интенсивных) помогут Вам забыть о еде на некоторое время.

Заключение

Правильное питание. Как воздержаться от лишних перекусов

Это были советы о том, как воздержаться от лишних перекусов. Надеемся, что Вы взяли несколько из них на вооружение.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ