ТОП-5 продуктов для здоровья зубов

Крепкие здоровые зубы — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно! От них во многом зависит и состояние желудочно-кишечного тракта, и здоровье в целом.

Главное предназначение зубов — измельчение пищи. Важно, чтобы она тщательно была обработана механически, перед попаданием в желудок. А знаете ли вы, что состояние зубов — это, в определенной степени, отображение вашего рациона? Существуют продукты, рекомендованные для здоровья зубов в первую очередь. Обратите на них свое внимание.

Итак, ТОП-5 продуктов для здоровья зубов!

1

Рыба

Для крепкого здоровья зубов необходимы питательные элементы. Среди них: селен, кальций, фосфор, фтор. Этих элементов довольно много практически в любом сорте рыбы.

Морская или пресноводная рыба — они практически одинаково ценны в этом плане. Ее можно варить, запекать, жарить, сушить и так далее. Запеченная до размягчения костей рыба особенно полезна для зубов: минералы и витамины в ней практически не разрушаются, зато ее можно употреблять прямо с костями, в которых кальция и фосфора просто огромное количество.

2

Молочные продукты

Содержат много кальция. Он является важнейшим строительным материалом для зубной эмали — самого прочного вещества в нашем организме. Интересный факт: зубная эмаль в разы прочнее стали!

Для зубов рекомендовано пить коровье молоко, кефир. При термической обработке молокопродукты утрачивают свою значимость для здоровья зубов.

3

Вода

Казалось бы, какое отношение к зубам имеет питьевая вода. Но, нет: имеет, при том — прямо пропорциональное. Дело в том, что обезвоженный организм не может в полной мере сопротивляться болезнетворным микроорганизмам, среди которых и бактерии, провоцирующие развитие кариеса.

Не следует пить слишком холодную воду, так как она может стать причиной растрескивания эмали. Выбирайте минеральную столовую, или лечебно-столовую, питьевую негазированную воду.

4

Листовые овощи

Они прекрасно очищают всю ротовую полость и насыщают организм жизненно важными минералами и витаминами. Было доказано, что листовые овощи, в процессе их жевания, пагубно влияют на активность болезнетворных микроорганизмов во рту.

Свежая капуста, салат и так далее — идеальный выбор для полезного здорового питания каждый день.

5

Ягоды и фрукты

Выступают оптимальным дополнением овощного рациона. Действуют по принципу, схожему с воздействием листовых овощей.

Их можно употреблять ежедневно. Лучше всего — в свежем виде.

Благодаря этим продуктам, ваши зубы будут здоровыми и крепкими. А о таких недугах, как кариес, и ему подобных, можно будет забыть!