ТОП-7 Самые полезные продукты для здоровья глаз

ТОП-7 самых полезных продуктов для здоровья глаз

О здоровье глаз стоит заботиться в любом возрасте, ведь всю красоту мира можно увидеть только с помощью глаз. Чтобы сохранить зрение в хорошем состоянии необходимо выбирать правильные полезные продукты. Ниже вы найдете список из 7 самых полезных для глаз продуктов питания.

Помидоры

Польза помидоров для здоровья глаз:

• Помидоры содержат каратиноидный пептид ликопин, который придает им красную окраску. Это вещество поможет защитить ваши глаза от вредоносных солнечных излучений, например, ультрафиолетового. Высокий уровень ликопина в организме также может предотвратить риск деформации желтого пятна (макулы), из-за которой, как правило, теряют зрение пожилые люди;
• Достаточное содержание витамин А является важным условием для хорошего состояния зрения. Помидоры также являются источником витамина А. Кроме того, витамин А помогает защитить внешнюю поверхность ваших глаз, называемую роговицей;
• Помидоры содержат витамин С, который является важным компонентом для глаз. Люди с высоким уровнем витамина С редко имеют возрастное заболевание глаз под названием катаракта, то состояние, когда мутнеет хрусталик из-за накопленного в нем белка.

Миндаль

Польза миндаля для здоровья глаз:

• Миндаль является одним из самых полезных продуктов, улучшающих общее самочувствие. Это орех является богатым источником витамина Е, мощным антиоксидантом, который борется против вредных свободных радикалов и других веществ. Такое действие необходимо в некоторых частях глаза, так что миндаль, безусловно, стоит добавить в ваш рацион, если хотите сохранить здоровые глаза;
• Миндаль содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для хорошего зрении и здоровых глаз. Этот полезный жир поможет улучшить ваше зрение и снизить риск глазного давления. Также поможет предотвратить появление глаукомы, которая приводит к потере зрения;
• Ежедневное употребление миндаля защитит ваши глаза от развития возрастных проблем, связанных с деформацией желтого пятна и катаракты (и то, и другое приводит к потере зрения).

Ягоды

Польза ягод для здоровья глаз:

• Любите есть ягоды? Замечательно! Они являются прекрасным источником мощных антиоксидантов, таких как витамин С. Антиоксиданты, защитят ваши глаза, так как выводят вредные свободные радикалы. Витамин С также уменьшает вероятность развития глаукомы, катаракты и деформации желтого пятна, тех заболеваний, которые приводят к потере зрения;
• Лютеин — это пигментированное питательное вещество, которым богата черника и малина. Он может защитить область макулы на вашей сетчатке от окислительного повреждения путем фильтрации синего цвета, так как к нему макула очень чувствительна;
• Употребление черники может улучшить ночное зрение и кровообращение в глазах;
• Черника – источник витамина А, который поддерживает зрение в хорошем состоянии и защищает глаза от воспалений.

Яйца

Польза яиц для здоровья глаз:

• В яйцах содержатся два важных антиоксиданта – лютеин и зеаксантин. Они играют ключевую роль в защите глаз от возрастных изменений и связанных с этим заболеваний – деформацией желтого пятна и катарактой, которые могут привести к полной потере зрения;
• Употребление в достаточном количестве полезных омега-3 жирных кислот, которые также есть в яйцах, поможет предотвратить глаукому — заболевание, повреждающее зрительные нервы. Также омега-3 кислоты регулируют глазное давление;
• Ежедневное наличие яиц в рационе способствует уменьшению истончения желтого пятна, что помогает дольше сохранить хорошее зрение;
• Яйца являются источником цинка, который способствует тому, чтобы витамин А вырабатывал полезный для глаз защитный пигмент меланин. Также цинк снижает риск заболеваний глаз, связанных с возрастным изменением желтого пятна сетчатки.

Продолжение статьи читайте на следующей странице