ТОП-20 простых правил для отличной фигуры и крепкого здоровья
20 правил к здоровью! Основано на личном опыте автора!
Я много раз бралась за своё здоровье, хотела поменять свои привычки, вести здоровый образ жизни, правильно и полноценно питаться, НО! почти столько же раз разочаровывалась в себе и бросала разом все свои начинания, прежде чем научилась вести здоровый образ жизни.
В 2009 году я весила 70 кг., была заядлой курильщицей, злоупотребляла вредной пищей, вела малоподвижный образ жизни, порой даже употребляла крепкий алкоголь, оправдывая всё это тяжёлой работой и, как следствие, полученным на той же работе стрессом. (И видимо к подобным оправданиям прибегают многие женщины, оказавшиеся в подобной ситуации. Да что там женщины, и мужчины тоже)
Сегодня я гораздо здоровее, стройнее, подтянутее. Я ем здоровую еду большую часть времени, и я в состоянии ограничивать себя в еде и избегать вредной пищи.
Как я смогла себя изменить? Я узнала несколько простых правил, которым стараюсь придерживаться. И я очень хочу поделиться этими правилами с Вами.
Я прекрасно понимаю, что все люди уникальны, у всех совершенно разная физиология, здоровье и т.д.. поэтому не буду утверждать, что эти правила — панацея. И вообще, может быть кому-то они могут навредить или же не дать результата, но не я эти правила придумала, я лишь просто делюсь ими с Вами в надежде, что они и Вашу жизнь тоже изменять в лучшую сторону, а значит дадут Вам здоровье и счастье!
Конечно, все правила Вы вряд ли сможете выполнить по причинам, никак не зависящим от Вас, но, чтобы добиться хорошего результата, постарайтесь пожалуйста выполнять все возможные для выполнения Вами правила из тех, что будут представлены ниже.
И как говорил мне мой фитнес-инструктор, не будем тянуть кота за яйца, а перейдём к правилам, которые Вы увидите на следующей странице.
# # #
1. Выбросьте всю нездоровую пищу
Давайте перестанем врать сами себе, ища «подходящую для Вас диету«. Вы сами знаете какую пищу Вам можно есть, а какую нельзя — об этом написано множество статей, снято сотни программ.
Не буду в подробностях описывать как надо правильно питаться, но очевидно, что в любом случае надо питаться здоровой пищей. Для начала Вам нужно просто посмотреть на Ваши запасы еды и выкинуть всю нездоровую пищу! Всю без остатка.
Всё, теперь мы питаемся правильно. Такую же процедуру надо сделать и на работе. И там тоже не должно быть места вредной еде. Первым делом выкидываем колбасы и майонез! ВЫ-КИ-ДЫ-ВА-ЕМ! Слышите!? Пожалейте Ваше здоровье!
# # #
2. Ищите рецепты
Найдите несколько здоровых рецептов приготовления еды. Их тысячи. Просто немного погуглите. Выбирайте самые простые рецепты, которые не требуют много времени для приготовления — не более одного часа. Но не используйте полуфабрикаты!
Сегодня же купите все ингридиенты! Вернитесь к пункту 1 и хорошенько перепроверьте — всё ли Вы выбросили? 90% людей, жалеют себя и всё же оставляют для себя много вредной еды. Поймите, если оставили еду, Вы уже сдались, не начав войну!
# # #
3. Повар в объеме
Проще придерживаться здорового плана еды, готовя еду заранее. Иногда во время готовки просыпается жуткий аппетит, что не замечаешь как налегаешь на различные закуски в большом количестве.
Конечно, полезнее, когда еда «свежая» — с пылу с жару, но риск переесть намного опаснее, чем есть заранее заготовленную пищу. Да и не всегда находится время на готовку. Так что я готовлю крупные партии еды и большую часть храню по пакетикам, контейнерам в холодильнике или в морозилке небольшими разовыми порциями.
Это очень удобно. Так что запаситесь контейнерами для еды.
Продолжение статьи читайте на следующей странице
