Как иметь хорошую фигуры и здоровье. ТОП-20 правил
(продолжение)
# # #
13. Начните с малого
Не переусердствуйте. Резкие изменения, как правило, труднее поддерживать. Плюс это своего рода стресс как для организма так и для психики. Научитесь выполнять один-два пункта из этого списка, а затем попробуйте другой, потом следующий.
Так шаг за шагом Вы приучите себя выполнять все пункты этого списка.
Помню, мне очень тяжело было отказаться от шоколадных конфет и выпечки перед сном. И я сначала отказалась от шоколада совсем, перестала его употреблять вообще, но выпечку перед сном кушала. И только через месяца полтора, когда к у меня закончилась «шоколадная ломка» и я полностью стала равнодушной к шоколаду, только тогда я начала бороться с выпечкой перед сном.
# # #
14. Получайте удовольствие
Старайтесь искать позитив во всём, получайте удовольствие! Слушайте музыку и получайте удовольствие, ходите в сауну после тяжёлого дня — и получайте удовольствие. Помните! Удовольствие, полученное от здорового образа жизни гораздо приятнее, полнее и красочнее. Плюс оно мотивирует к дополнительным «победам» и повышает самооценку.
# # #
15. Пейте красное вино
Один бокал красного вина в неделю может быть довольно полезным и может добавить некоторое удовольствие Вашему новому здоровому образу жизни.
Например, Вы можете выпить вино со своей второй половинкой в конце недели, как бы, отмечая Вашу небольшую «победу» к здоровому образу жизни. Считайте этот бокал наградой за Ваши старания.
Но помните, что больше одного бокала вина будет Вам уже во вред. Ну а если Вы чувствуете, что пристрастны к алкоголю, то лучше, конечно, вычеркните этот пункт. Не забывайте и тот факт, что даже, употребляя минимальные дозы алкоголя с завидной регулярностью, Вы рискуете заболеть алкоголизмом — это не шутка.
Продолжение статьи читайте на следующей странице
