Правила для отличной фигуры и крепкого здоровья
(продолжение)
# # #
4. Запаситесь здоровыми закусками
Если Вы вдруг сильно проголодаетесь, что Вы будете есть? Вам надо приготовить еду для небольших перекусов дома, на работе, в дороге. Свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты являются одними из моих любимых.
Когда Вы голодны, Вы съедаете гораздо больше еды, чем на самом деле требует Ваш организм, и чем сильнее Вы голодны, тем ещё больше «лишней» еды Вы принимаете. Вывод один — лучше не допускать чрезмерного чувства голода, пользуясь лёгкими закусками. Даже в автомобиле, стоя в пробке, я могу употребить до 50 грамм орехов.
# # #
5. Не место красит человека
Но всё же, вместо того чтобы ходить бары или рестораны с нездоровой едой, где всё может провоцировать Вас на употребление такой еды, алкоголя, курения, старайтесь посещать более «здоровые» места. Вы можете сходить в кофейню вместо бара, устроить пробежку или прогулку в парке, заняться спортом.
# # #
6. Найдите партнёра для тренировок
Попросите Вашего партнёра (коллегу/маму/папу/брата/сестру/друга/любовника(цу) наконец) выйти вместе на прогулку, или сходить вместе в спортзал, покататься на лыжах (роликах), сходить в бассейн.
Наличие партнёра делает процесс тренировок легче и веселее, а также лишний раз мотивирует Вас ответственно заниматься собой в присутствии кого-либо.
Продолжение статьи читайте на следующей странице
