Как быть здоровым. 20 правил
(продолжение)
# # #
10. Вода и чай
Сделайте воду или чай основным Вашим напитком. Многие люди пьют различные соки, сиропы, газировку, содовую или кофе каждый день. Такие напитки не являются необходимыми для здоровой жизни. Гораздо полезнее пить обычную воду или несладкий чай.
Попробуйте полюбить чай, тем более, что сейчас модно найти чай на любой вкус и цвет. Но помните, что чай лучше пить без сахара. Я привыкла к чаю без сахара примерно за месяц, постоянно уменьшая дозу сахара в чае. Теперь чай — мой любимый напиток.
# # #
11. Делайте перерывы
Если Вы работаете за компьютером, или просто много сидите, старайтесь делать короткие перерывы каждые 30-60 минут. Потянитесь, пройдитесь, сделайте зарядку для глаз. Если есть возможность, сделайте несколько приседаний. Выпейте воды.
# # #
12. Получите поддержку Вашей второй половины
Очень сложно изменять что-то в себе, если человек, с которым Вы живёте, не будет помогать Вам. Очень сложно отказаться от вредных продуктов, видя, как Ваш партнёр их употребляет. Или с кем пойти в театр, если Ваша пассия настаивает на походе в бар?
Таким образом, на раннем этапе процесса (а значит прямо сейчас) поделитесь со своей половинкой своими мыслями и попросите помочь Вам стать здоровыми. Объясните все сложности, с которыми Вы быть может столкнётесь в этом непростом деле.
Продолжение статьи читайте на следующей странице
