ТОП-20 правил как получить хорошую фигуру и здоровье
(продолжение)
# # #
19. Бросьте курить
Соглашусь, что сделать это совсем не просто, но этот пункт один из самых важных. Невозможно вести здоровый образ жизни с сигаретой во рту! Старайтесь, приложите все усилия, но бросьте эту губительную привычку.
Я бросила курить 18 ноября 2009 года (не забуду этот день никогда), и это была одна из лучших вещей, которые я когда-либо сделала в своей жизни. Я бросала очень долго, пробовала разные методы. Я уже устала бросать курить а потом снова начинать, и поэтому собрала волю в кулак и всё-же бросила курить.
Лично мне немного помогли в бросании никотиновые пластыри, но это дело каждого, ведь главное решить этот вопрос в Вашей голове.
# # #
20. Диета перед тренировкой
Многие люди, которые посещают спортзал, после или перед занятиями спортом любят покушать чего-нибудь сладкого, калорийного. Они оправдывают это тем, что при занятиях спортом они сожгут все эти калории. Это далеко не так.
Постарайтесь перед тренировками употреблять больше здоровой еды, ну или хотя бы менее вредной. Например, вместо выпечки или конфет съешьте немного фруктов.
Просто получайте удовольствие от занятий. В этом случае у Вас в организме будет выделяться особый гормон, который поможет Вам вообще избавиться от чувства голода даже после Ваших занятий на некоторое время.
Помните ещё такой момент — если вы хотите похудеть, т.е. сжечь жир, то Вам нужны аэробные тренировки (погуглите о них) и ни в коем случае не кардио тренировки. Если Вы запыхаетесь во время занятий, то в это время жир не сжигается.
# # #
И ещё один факт
В первые пол часа занятий организм сжигает сахар в вашем организме, а уже после него берется сжигать жир.
# # #
Заключение
Вот, пожалуй, и всё. Следуйте этим правилам и ведите здоровый образ жизни! Это Ваша жизнь — и Вам решать как Вы её проживёте. Я лишь хотела поделиться с Вами тем, что помогло мне в трудный период и открыло дорогу в прекрасную здоровую жизнь! Удачи Вам, дорогие. Мила Листева
