ТОП-20 супер продуктов для беременных
Предлагаем Вашему вниманию 20 супер полезных продуктов для беременных. Советуем употреблять продукты с учётом индивидуальной переносимости к каждому из них.
# # #
1. Курага
![Курага](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Курага.jpg)
Курага — это источник железа для людей. Небольшая горсть кураги даёт примерно 10% ежедневной потребности организма в железе. Курага также содержит калий, кальций, магний и фолиевую кислоту. Она участвует в нормализации работы кишечника.
Курага отлично подходит для небольших перекусов, может выручить вас в дороге.
# # #
2. Углеводы
![Углеводы](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Углеводы.jpg)
Чем ближе время родов, тем больше энергии требует Ваш организм. Углеводы — незаменимый источник энергии. Но, Вам нужно принимать правильные углеводы, такие, как макаронные изделия, мало обработанные крупы, ржаной хлеб и др.
# # #
3. Зерновые
![Зерновые](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Зерновые.jpg)
Выбирайте злаки, обогащенные витаминами и фолиевой кислотой. Чашка зерновых хлопьев с молоком с утра зарядит Вас энергией на целый день.
# # #
4. Бананы
![Бананы](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Бананы.jpg)
Бананы хорошо способствуют нормализации баланса жидкости в организме. Они богаты калием и содержат триптофан, который помогает обеспечить хороший сон.
# # #
5. Молочные продукты
![Молочные продукты](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Молочные-продукты.jpg)
Молочные продукты — это лучший источник кальция, который очень полезен для развития костей плода. Ешьте молочные продукты 3 раза в день, но обращайте внимание на их жирность.
# # #
6. Йогурт
![Йогурт](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Йогурт.jpg)
Отличная замена молоку, в том случае, если вы не любите молоко. Нежирный йогурт содержит столько кальция, сколько его более жирные «коллеги». Йогурт — фантастический источник жизненно важных питательных веществ.
# # #
7. Сыр тофу (соевый творог)
![Тофу](http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/Тофу.jpg)
Очень подойдет не-мясоедам. Тофу — отличный источник белка, он такжебогат железом, кальцием, магнием, витамином А и витамином К, необходимыми для свертывания крови, особенно после рождения.