Топ-7 Самые полезные и питательные орехи

Топ-7 Самых полезных и питательных орехов

(продолжение)

Грецкий орех

Начиная свою историю еще с 10 000 лет до н.э. насыщенные питательными веществами грецкие орехи являются первым деревом, плоды которого начали употребляться в пищу. Это, безусловно, один из самых полезных продуктов в ежедневном рационе.

Грецкие орехи являются богатым источником полезных питательных веществ, витаминов, антиоксидантов и минералов. Доступны грецкие орехи на рынках круглый год. В неочищенном виде хранятся несколько месяцев в сухом и прохладном месте.

Полезные свойства грецкого ореха:

• Наличие полезных омега-3 кислот способствует снижению риска появления рака толстой кишки, предстательной железы и молочной железы;
   
• Богатые витамином Е грецкие орехи помогают поддерживать в хорошей форме иммунную системы, состояние глаз и кожи;
   
• Постоянное употребление этих орехов снижает риск заболевания сахарным диабетом;
   
• Хороший источник антиоксидантов, который поможет поддерживать работу сердца;
   
• Грецкие орехи имеют и антистрессовые свойства, так как богаты веществами, подавляющими стресс в организме, такими как альфа-линоленовая кислота, антиоксиданты и клетчатка.

Фисташки

Фисташки являются одними из старейших орехов в мире. Люди используют эти орехи еще с 6000 года до н.э. Фисташки хорошо известны своими питательными свойствами. Они богаты минералами, витаминами, углеводами, белками, жирами и полезной диетической клетчаткой.

Этот полезный орех можно приобрести в очищенном, неочищенном, жареном, соленом и сладком виде.

Полезные свойства фисташек:

• Ненасыщенные жирные кислоты, фитостерины и антиоксиданты, которые содержатся в фисташках, могут благотворно влиять на работу сердца, ежедневное употребление фисташек может снизить уровень LDL (“плохого”) холестерина;
   
• Фисташки отлично подходят для диеты, которая поможет снизить вес, они не содержат вредных жиров и богаты протеинами;
   
• Витамин Е, который также есть в фисташках, способствует тому, что кожа сохраняет свой здоровый вид;
   
• Витамин В6 влияет на укрепление иммунной системы;
   
• Высокая концентрация антиоксидантов в фисташках способствует снижению риска заболевания раком легких и простаты;
   
• Диетическая клетчатка в фисташках помогает наладить процесс пищеварения;
   
• Регулярное употребление фисташек поможет вашему организму противостоять инсульту, аллергиям и сахарному диабету.

Миндаль

Миндаль, вероятно, является самым полезным орехом, который необходимо иметь в вашем ежедневном рационе. Потому что в нем содержатся почти все питательные вещества, в которых нуждается организм.

Он доступен на рынках весь год, и так же, как и многие другие орехи, продается в различных вариантах – чищенный, неочищенный, соленый или сладкий. Миндаль широко используется для изготовления конфет, печенья и тортов.

Полезные свойства миндаля:

• Высокая концентрация полезных мононенасыщенных жирных кислот в миндале снизит уровень LDL-холестерина и поможет уменьшить риск сердечных заболеваний;
   
• Регулярное употребление миндаля благоприятно влияет на активность мозга и снижает риск появления болезни Альцгеймера;
   
• Фосфор, которым богат миндаль, способствует повышению прочности и долговечности костей;
   
• Миндаль, имея ощелачивающие свойства, поможет стимулировать иммунную систему;
   
• Наличие калия в этом орехе дает возможность регулировать кровяное давление;
   
• Как отличный источник марганца и меди, миндаль способствует улучшению метаболизма и восстановлению энергии.
   

Это были самые полезные и питательные орехи. Спасибо за просмотр.